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2.春季打球著裝的有關事項
在練習前的熱身活動時,一定要多穿少脫.隨著熱身效果的
逐漸增強,再適當地脫掉衣服.切不可一上場就穿得太少,一方面會著涼感冒;另一方面,身體過于寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷.
在打球過程中,身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時,應注意盡量保持最外面的衣服能擋風保溫,最好穿運動風衣.
在打球之后,應立即將汗濕的內衣換掉,以免著涼感冒,并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,并適當地做些放松練習.
3.網球用具使用中的有關事項
對于大多數愛好者,經過一個冬季的休整,可能打球的次數和時間都相應較少.入春以后,當我們再次拿起網球拍上場,就會感覺到技藝水平大降.會聽見有人說"我怎么不會打球了".其實,這不僅僅是因為你打球生疏了,還很可能是你的拍弦有問題,需要更換了.另外,如果你還用的是以前用過的網球,則可能因為球內的壓力有了變化,變軟或是變重了,而讓你感到打球不適應.因此,及時更換你的拍弦和球,也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法.
4.在雨季期間打球的注意事項
許多南方的愛好者,在陰雨連綿的季節里,一旦遇上好天氣去球場打球時,應注意:
1)地面一定不要有積水,應盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會沾濕球.
2)不可因為偶爾的天氣太好,過于興奮.在球場上打球時,應循序漸進,嚴格控制好運動量和運動強度,千萬不可采用過于猛烈的動作.
3)如果在打球時,又下雨了.應迅速離開場地,不要冒雨打球.一方面會著涼感冒,另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔,再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險.
二、夏季打球需要注意的事項
1.同樣應堅持做好充分的熱身活動.
目前國內有相當的愛好者和一些專業球員,在冬季打球時,為了防止運動損傷,熱身活動都還能做得比較充分.但到了炎熱的夏季,由于體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動一下,就覺得足夠了,差不多了.而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態.在練習和比賽時,使身體極易疲勞,或造成運動損傷.
因此,越是在較熱的天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動.一方面可以讓你的身體機能興奮起來,進入良好的運動狀態;另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷.
2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體.
烈日當空的夏季,如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下,那么不但會讓身體更快疲勞,還容易中暑.另外,由于目前臭氧層的保護越來越少,烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的.
所以,在烈日下打球時,最好是戴頂淺色的帽子.還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷皮膚.
