中醫養生網:靜養有益于身心健康
隨著生活的節奏加快，常會讓現代人感覺身心疲憊，而中醫上的靜養可讓人身心放松。應每日抽空靜養一下，會對身心健康有益。
中醫上的靜養，是將所有的意念拋空，氣沉丹田，將注意力聚焦到呼吸上。靜養不必拘謹于時間及地點，當感覺累了，就可以做。
比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，一點勁都不用，思想完全放松，深呼吸數次。對于老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。
此外，在晨練或晚飯后，選擇在湖邊、樹下或草平上，保持一個較為放松的固定站姿，閉上眼睛放松全身。
每日靜著10分種左右，可使緊張神經放松，有益于氣血循環，調補心腎。長期靜養對以及心血管疾病、脂肪肝、失眼等，都有一定的改善。
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